Tanda-tanda Amaran Stress

1. Kesan Terhadap Jasmani Dan Kesihatan
   
   -kerap gigit bibir.
   -mulut dan tekak mudah kering.
   -kerap jilat bibir.
   -sering ketap gigi dan geraham.
   -jika ketapan ini berlaku ketika tidur, geraham akan rasa sakit atau sengal.
   -menarik nafas lebih dari yang perlu, hingga membawa pada banyak sendawa atau perut kembung.
   -menarik nafas secara pendek dan singkat disebabkan perasaan gusar.
   -mudah selsema, demam, sakit kepala, gastrik dan panas dalam dada.
   -tekanan darah meningkat.
   -lemak cepat berkumpul di bahagian perut.
   -nadi laju.
   -susah lelap untuk tidur.
   -mudah letih.
   -suka mengetuk-ngetuk meja dengan jari.
   -percakapan laju.
   -menggigit kuku.
   -kerap mengkebil mata.
   -mata atau kening mata sering bergerak.
   -ketawa tidak menentu.
   -suka menghentak lantai dengan kaki.
   -buang air besar tidak menentu.
   -kerap buang air kecil.
   -pusingan haid yang tidak menentu.
   
   2. Kesan Atas Gaya Makanan
   
   -kuat makan.
   -selera untuk gula-gula meningkat.
   -mudah hendak mendekati arak.
   -mirip untuk mengambil ubat-ubat yang bersifat dadah.
   
   3. Kesan Atas Hubungan Sesama Manusia
   
   -mudah membenci.
   -sukar hendak mempercayai orang lain.
   -hilang minat dalam hubungan kelamin.
   -sukar meni’mati keakraban.
   -lebih mudah berkonflik dengan ahli keluarga.
   -lebih mudah membuli mereka yang lebih muda atau lebih rendah jawatan berbanding kita.
   -tidak selesa dalam majlis-majlis sosial.

4. Kesan Atas Perkara-Perkara Yang Mudah Dibenci

-bunyi pintu ditutup dengan kuat.
-bunyi telefon berdering.
-bunyi wang syiling.
-bunyi kunci.
-suara orang lain mengeluh.
-bunyi kertas bergesel.

5. Kesan Atas Emosi Dan Sikap

-bersikap negatif dan pesimis.
-mudah sedih dan gusar.
-terbawa-bawa dengan mimpi yang tidak baik.
-hilang arah hidup.
-merasa seolah-olah hidup tidak ada makna.
-merasa bakhil.
-tidak kasihan terhadap orang lain.
-mudah tersinggung.
-mudah bimbang.
-sukar memberi tumpuan.
-mudah merasa malu.
-mudah merasa salah.
-mudah merasa tercabar.
-kurang sabar.
-hilang maruah dan martabat diri.
-mengelak berjumpa orang, pergi pejabat dan pergi majlis.

Bahasa Tubuh Tanda-Tanda Stres

-bahu meninggi dari biasa.
-kaedah bernafas bertukar dari normal menjadi lebih pendek.
-tangan mudah menggigil.
-pergerakan lebih laju dan lebih spontan dari biasa.
-pergerakan bergegas tanpa tujuan jelas.
-mengerut kening.
-sentuhan leher atau dahi yang lebih kerap dari biasa.
-meniup angin dari mulut ke hidung, dengan bibir bawah terkeluar.
-sekali sekala menarik nafas dengan dalam.
-menggenggam tangan sambil bercakap.
-lengan menyilang perut.
-tangan tidak boleh berdiam.
-buat kerja dengan gerakan bising.
-kelipan mata yang lebih laju.
-kurang senyum.